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(中央社伊斯坦堡5日綜合外電報導)土耳其愛琴海大城伊茲米爾(Izmir)一個法院外今天遭到汽車炸彈攻擊,警方消息人士說,一名警察和一名法院雇員在爆炸中喪生。

土耳其國家通訊社「安納杜魯新聞社」(Anadolu)說,警方在爆炸後擊斃兩名攻擊者,並正在搜捕第三名攻擊者。

土耳其多安通訊社(Dogan News Agency)報導,至少11人在這起爆炸中受傷。

伊茲米爾醫院消息人士告訴路透社,10人在爆炸後被送到醫院。

土耳其伊斯坦堡元旦才發生夜店槍擊案,造成39人喪命,其中24人是外籍人士。伊斯蘭國(IS)2日在聲明宣稱,這起槍擊是他們的人所發動。1060105

工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於情趣娃娃運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感變頻跳蛋,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動女生視訊雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

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